El arte de la conexión

La Sociedad de EM de la India está creando unos «mandalas» impresionantes para celebrar el Día Mundial de la EM.

El cuidado personal y la vida saludable son enfoques muy importantes de la campaña Conexiones de la EM. La Sociedad de EM de la India (MSSI) está creando unos mandalas preciosos para celebrar el Día Mundial de la EM. Los mandalas son patrones geométricos circulares que tienen un gran simbolismo en varias tradiciones espirituales. Colorear estos intrincados diseños puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés. Lee cómo la MSSI utiliza la atención consciente en el contexto de la COVID-19.  

Conectemos nuestros corazones a través del arte…

«Mandala» en sánscrito significa círculo. Los mandalas son círculos sagrados utilizados en la práctica de la meditación. Sus diseños infinitos representan la totalidad y una profunda conexión con todas las cosas. 

El simple acto de colorear un mandala puede servir para aliviar el estrés y la ansiedad. Con frecuencia, las personas que colorean mandalas cuentan que experimentan una profunda sensación de calma y bienestar. Colorear mandalas combina creatividad y atención. Puede tener una influencia tranquilizadora tanto en adultos como en niños. 

La MSSI ha creado plantillas de mandalas para el Día Mundial de la EM para la comunidad internacional de EM. Mira las plantillas a continuación y sigue estas orientaciones para saber cómo empezar:

ORIENTACIONES 

• Elige un lugar tranquilo en el que te sientas seguro y relajado. 
• Si quieres, pon música relajante.
• Pon atención al punto central de la plantilla y empieza a colorear lentamente, desplazándote hacia los extremos exteriores, sintiendo cada trazo y absorbiendo el proceso. 
• Puedes usar lápices, rotuladores, lápices de colores, ceras, bolígrafos o pinturas. Si lo prefieres, puedes utilizar aplicaciones de pintura en tu teléfono/ordenador portátil (es posible que esto te resulte más cómodo si tienes rigidez o problemas con el movimiento de la mano).
• Colorea de la manera en la que te sientas bien, incluso puedes probar diferentes grupos de colores. Los colores cálidos como el rojo, el naranja, el amarillo y el marrón combinan bien. Los colores fríos como el azul, el verde, el rosa y el violeta se complementan. Incluso puedes intentar un aspecto más neutro utilizando el blanco, el negro y el gris.
• Puedes pintar solo o con ayuda de un cuidador. Este ejercicio también es estupendo para intentarlo con niños. 
• Siéntete orgulloso: enmarca tu trabajo o imprímelo en una camiseta o en la carcasa del ordenador portátil. Exhibe tu trabajo en un lugar en el que puedas verlo y recordar el proceso de estar consciente y presente en el momento. 

Puede guardar y usar las plantillas de Mandala a continuación.

Este artículo fue creado con la ayuda de Mamta Gupta de la MSSI. Los artistas de mandalas son Indira Sushil Kumar y Namita Garg.