نصائح مايك للحياة مع التصلب العصبي المتعدد

خذ قسطًا من الراحة

أشعر عادةً بالإرهاق عقب المرور بيوم مزدحم في العمل. لذا أستغل فترة راحة الغذاء في قضاء بعض الوقت في الخارج للحصول على بعض أشعة الشمس. أخرج للاستمتاع بالهواء النقي وتصفية ذهني لبعض الوقت. وبهذه الطريقة أتمكن من إعادة تأهيل نفسي لقضاء فترة بعد الظهيرة.

تعلم كيف تقول “لا”

أعاني من التصلب العصبي المتعدد منذ قرابة التسع سنوات إلا أنني لا زلت أتعرف على طريقة التعامل مع الأمر. لا زلت أتعرف بشكل دوري على الأمور التي يمكنني القيام بها وتلك التي أعجز عنها. استمر في التعلم، إنها عملية دائمة. عندما يطلب منك الآخرون القيام بالمزيد أو حين تشعر أنه يجب عليك القيام بالمزيد… لا تفعل. تعرف على حدود قدرتك على التحمل وتعلم المزيد حولها واختبرها وتعلم قول “لا”.

هناك بعض الأوقات يتعين عليك التوقف فحسب.

كونك والدًا لأطفال أمرًا بالغ الروعة! إلا أن كونك والدًا مصابًا بالتصلب العصبي المتعدد فهو أمر يُعد تحديًا حقيقيًا. في عطلات نهايات الأسبوع لا نتوقف عن الركض وراء أطفالنا وأخذهم للعديد من الأنشطة الرياضية المتنوعة. أنا أحب هذا الأمر إلا أنني أعاني حقًا من الإرهاق، في عطلات نهاية الأسبوع أخلد إلى النوم عقب تناول الغذاء في بعض الأحيان.

استمع لجسدك وافهم عنه

أحد الأعراض التي أمر بها هو الشعور بالصداع النصفي عند المبالغة في القيام بالأشياء. أشعر ببدء نوبة الصداع النصفي لذا أعتبر أنها نظام تحذير مبكر للتنبيه على ضرورة الحصول على قسط من الراحة والاسترخاء. أنتبه كثيرًا لما أشعر به، ففي حالة إذا ما شعرت بالإرهاق أحاول تحديد الشيئ الذي قمته به بصورة مختلفة.

لا تشرب الكحول أثناء أيام العمل بالأسبوع

يُعد تناول الكحول تحديًا حقيقيًا بالنسبة لي، حيث أنني أشعر بالإجهاد الشديد حتى وإن تناولت كأسين فقط. أمّا حاليًا فأنا لا أتناول الكحول خلال أيام العمل بالأسبوع على الإطلاق حيث أنه يمنعني من الشعور بأني في أفضل حال بالنسبة للعمل وللعائلة.

حاول إيجاد شيء يساعدك على نسيان التصلب العصبي المتعدد

أنا أقود دراجة إلى العمل. أحد أفضل مزايا قيادة الدراجة هي أنها تجعلني أنسى إصابتي بالتصلب العصبي المتعدد وبالتالي أشعر أن الألم الذي أشعر به مجرد إرهاق جسديّ بسيط. أعلم بالتأكيد أن ليس كل المصابين بالتصلب العصبي المتعدد يمكنهم قيادة دراجات، إلا أن القيادة تساعدني في الشعور الجيد الذي أشعر به.