فنّ التواصُل

تُصمم جمعية التصلّب المتعدد في الهند أشكالاً مذهلة من رسوم الماندالا احتفالاً باليوم العالمي للتصلّب المُتعدِّد.

تُعدّ الرعاية الذاتية والحياة الصحية من الأركان الهامّة في حملة روابط التصلب المتعدد. وتصنع جمعية التصلّب المتعدد الهندية أشكالاً جميلة من رسوم الماندالا احتفالاً باليوم العالمي للتصلّب المُتعدِّد. تتكون الماندالا من أنماط هندسية دائرية تحظى برمزية رفيعة في مختلف التقاليد الروحانية. ويمكن أن يساعد تلوين هذه التصاميم المتشابكة في تخفيف القلق والإجهاد. تابعوا القراءة لمعرفة الطريقة التي تستخدمُ بها جمعية التصلّب المتعدد الهندية التأملَ الذهنيَّ في سياق جائحة “كوفيد-19”.  

دعوا قلوبنا تتواصل من خلال الفنون…

تعني كلمة ’ماندالا‘ في اللغة السنسكريتية ’الدائرة‘. وأشكال الماندالا هي دوائر تحظى بالاهتمام وتُستخدم في ممارسة التأمُّل. ويمثّل تصميمها اللامتناهي الكُلّية وتواصُلاً عميقاً مع كل الأشياء. 

يمكن الاستفادة من العمل البسيط المتمثل في تلوين أحد أشكال الماندالا في التخفيف من الإجهاد والقلق. فالأشخاص الذين يلوّنون الماندالا كثيراً ما يذكرون أنهم يشعرون بإحساس عميق من الهدوء والعافية. فتلوين الماندالا يجمع بين الإبداع والتركيز. وقد يكون له تأثيرٌ مهدّئ على الكبار والصغار على حد سواء. 

وضعت جمعية التصلّب المتعدد الهندية قوالب من أشكال الماندالا من أجل التجمّع العالمي للتصلّب المتعدد. اطّلعوا على القوالب أدناه واتبعوا الإرشادات التالية للبدء:

الإرشادات 

• اختاروا مكاناً هادئاً تشعرون فيه بالأمان والاسترخاء. 

• إذا أحببتم، شغّلوا موسيقى تبعث على السكينة

• ركّزوا على النقطة التي في وسط القالب وابدأوا التلوين ببطء، مع الانتقال إلى الأطراف الخارجية والإحساس بكل حركة تلوين واستيعاب للعملية. 

• يمكنكم أن تستعملوا أقلام رصاص أو أقلام تلوين سائلة أو أقلام تلوين خشب أو أقلام تلوين شمع أو أقلام رسم أو أصباغ. وإذا رغبتم يمكنكم أن تستعملوا أيضاً تطبيقات التلوين في أجهزة هواتفكم أو حواسيبكم المحمولة (وقد تجدونها أفضل إذا كنتم تشعرون بتيبّس أو صعوبات في حركة اليد).

• لوّنوا بأي طريقة تشعرون بأنها مناسبة لكم – ويمكنكم حتى تجربة مجموعات لونية مختلفة. الألوان الدافئة مثل الأحمر والبرتقالي والأصفر والبني تتناسب معاً على نحو جيّد. والألوان الباردة مثل الأزرق والأخضر والوردي والأرجواني تكمّل بعضها بعضاً. وتستطيعون أيضاً اختيار مظهر أكثر حيادية، باستخدام اللون الأسود والأبيض والرمادي.

• يمكنكم أن تلوّنوا الأشكال بمفردكم أو بمساعدة أحد مقدِّمي الرعاية لكم. كما أنّ التلوين هو تمرينٌ رائع أيضاً لتجربته مع الأطفال. 

• كونوا فخورين – ضعوا ما لوّنتموه داخل إطار أو حتى اطبعوه على التي شيرت أو غطاء الحاسوب المحمول. اعرضوا القطعة في مكانٍ تستطيعون فيه أن تنظروا إليها وتُذكِّروا أنفسكم بعملية التنبُّه والحضور في اللحظة.  

يمكنك حفظ واستخدام قوالب ماندالا أدناه.

كُتبت هذه المقالة بمساعدة من مامتا غوبتا من جمعية التصلّب المتعدد الهندية.

صممت أشكال الماندالا الفنانتان إنديرا سوشيل كومار وناميتا غارغ